Aktuális

Teliholdas gyakorlás

Április 24-én Telihold lesz, így a hatha jóga órán ennek megfelelően gyakorlunk, lágy zenével, támogató hangulatban, holdgyakorlásra számítsatok!

És hogy miért gyakoroljunk ilyenkor másképp?
Régóta figyelik, és feljegyzések támasztják alá, hogy teliholdkor gyakoribb a fejfájás, az álmatlanság, az agresszió, az idegesség, az erőszakos, vagy szenvedélytől túlfűtött cselekedetek. Befolyásolhatja munkaképességünket, kapcsolatainkat, több lehet a veszekedés, nem érdemes a komoly döntéseket ebben az időszakban meghozni.
Teliholdkor az energiák befelé hatnak, érzékennyé, introvertálttá válhatunk. De természetesen nemcsak lelkünkre, testünkre is hatással van a Telihold érzékeny aspektusa, ilyenkor a felszínre jött feszültségeket érdemes kijógázni magunkból, levezetni a fölösleges energiákat. Minden mozgással kicsit óvatosabban kell bánnunk, mert könnyebben sérülünk. Gyakorlásunk tehát ilyenkor lágyabb, megengedőbb, befogadóbb – egyszóval a nőiesebb energiák kerülnek túlsúlyba. Megtanulunk gyengédnek lenni önmagunkkal szemben, megismerni és tiszteletben tartani határainkat, és elfogadni azt, ami éppen van.
A relaxációban segítségül hívjuk a Hold áldásos energiáit, fényével átmossuk fizikai testünket, gyógyítjuk betegségeinket, segítjük az öngyógyító folyamatokat, feloldjuk blokkjainkat, megtisztítjuk gondolatainkat.

Szeretettel várlak április 24-én, 18:45-től!
Dóri

Apás-babás családi jóga

Ahogyan az édesanyák a keddi órán mókázhatnak a kicsikkel, úgy havonta egyszer az apukáknak is lehetőséget biztosítunk egy közös, mozgásos-játékos-mondókázós együttlétre, ahol ők is megtapasztalhatják, hogy milyen sokat fejlődnek gyermekeik hónapról-hónapra.

A következő apás-babás gyakorlások időpontja:
április 28.vasárnap, 10:00 óra;
május 18. szombat, 10:00 óra.

A foglalkozás ára 3500 Ft (bérletet különbözet fizetéssel elfogadunk).

Szeretettel várlak Benneteket!
Veronika

Család születik – szülésre és a gyermekágyas időszakra felkészítő tanfolyam

A női lét egyik csodálatos állomása az anyává válás, mely szépsége mellett gyakran kétségekkel, kérdésekkel, aggodalmakkal teli. Ezeknek a nehézségeknek a megkönnyítésére hívtuk életre tanfolyamunkat, melyen végig kísérünk gondolatban a várakozás-születés-gyermekágy folyamatán. Ezeken a kiscsoportos alkalmakon bátran feltehetitek kérdéseiteket pároddal, hogy a lehető legfelkészültebben vághassatok neki ennek a csodálatos útnak. Apukáknak kifejezetten hasznos foglalkozás, mivel olyan segítő technikákat is megtanulhatnak, amelyek birtokában már tényleg hasznosnak érezhetik magukat a szülőszobán, illetve a szülőtársi szerepükben. A tanfolyamon elhangzó információk, segítő technikák, gyakorlati tapasztalatok jó kiegészítői lehetnek a kórházi szülésfelkészítő foglalkozásnak, és segíthetnek áthidalni az első hetek esetleges bizonytalanságait. A tanfolyam anyagáról jegyzetet kaptok, s lehetőségetek van a későbbiek folyamán – ha szükségét érzitek – online vagy emailben konzultálni.

A teljes felkészítő két foglalkozásból áll, kétszer két órában.

1. alkalom: Május 11., 10:00 – 12:00
Beszélgetés a szülés körüli történésekről, vajúdás megindulásáról.

2. alkalom: Május 25., 10:00 – 12:00
Vajúdástámogatás a jóga eszköztárával, felkészülés a gyermekágyi időszakra.

Ára: a két alkalom egyben fizetve 30 000 Ft; két részletben fizetve 35 000 Ft.

Jelentkezés: e-mailben: veronika.doczi@gmail.com;

Szülés után – visszatérés a testmozgáshoz workshop

Ha kisgyermekes anyuka vagy, és a szülés után megfogalmazódott az igény, hogy újra el kellene kezdeni mozogni, de tanácstalan vagy a mit és a hogyant illetően, akkor ezen a workshopon a helyed.
Mindegy, hogy 6 hete szültél vagy másfél éve (netán régebben, de még nem kezdtél bele az edzésbe vagy elakadtál), az első dolgod, hogy harapj ki magadnak 3 órát. Kérj segítséget a babád mellé erre a szombat délelőttre! Ha ez nem sikerül, akkor a Te problémád nem az, hogyan csináld.
Apukák, nagymamák, nagypapák, nagynénik, tesók hajrá, anyának nagyon fontos 3 órás programja van, ajándékozzátok meg az erre szánható idővel, a kicsit pedig egy tartalmas együttléttel!

Workshopunk május 25-én 9-12 óráig tart.
• A foglalkozás első részében átbeszéljük a jelen lévőkkel a tapasztalataikat. Hogyan zajlott a szülés, történt-e beavatkozás, esetleg sérülés? Azóta milyen volt a felépülési időszak, a baba emelgetése, hordozása okoz(ott)-e fájdalmat valahol? Vannak-e egyéb furcsa, kellemetlen tüneteid? Kérlek, ha olyan tüneted van, amiről a többi résztvevő előtt nem szívesen beszélnél, írd meg nekem! Fontos, hogy tudjak róla, de diszkréten fogom kezelni.
• Ezt követően egy kis anatómiával folytatjuk, hogy megértsd, mi változott meg a testedben a várandósság és a szülés során – azon kívül, hogy lett egy cuki mamizseb a pocakodon.  Rávilágítunk az összefüggésekre, és így könnyedén magad is rájössz majd, hogy mi az, amit újra kell tanulni / tanítani a testednek.
• Majd elkezdjük a gyakorlást. Lesznek légzőgyakorlatok, sok-sok mobilizáció, stabilizáció, erősítés és nyújtás is. Sőt, az órát relaxációval zárjuk. Mindezt a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdjük, tehát ha még épp csak túl vagy a gyermekágyas időszakon, akkor is elvégezheted a gyakorlatok nagy részét.

Ezekkel a gyakorlatokkal otthon napi 30 perc gyakorlással már minőségi változást érhetsz el a közérzetedben. S a jobb közérzettel az igény is meg fog jelenni, hogy ne hagyd abba, hanem folytasd, sőt fejleszd magad.

Jógaoktató lévén a testgyakorlást alapvetően jógás szemüvegen át látom, de sportos múltamra tekintettel értem és érzem az igényt az edzőtermi gyakorlásra, funkcionális tréningre, a futásra, úszásra is – ezekről is lesz szó a foglalkozáson.

A program ára 15 000 Ft. Most early bird jelentkezéssel május 5-ig 11 000 Ft.
Jelentkezési határidő: május 22. Ezt követően érdeklődj telefonon!
A workshopokon való részvétel regisztrációhoz kötött.
Jelentkezési szándékodat írd meg a hello@aszanakucko.hu-ra írt üzenetben.
Helyed biztosításához a tanfolyam díjának befizetésére van szükség, mert a maximális létszám limitált (max. 8 fő). Jelentkezés után válaszban küldjük a fizetési információkat.

A workshopot minimum 3 fő jelentkezése esetén tartjuk meg.

Oktató: Oros Dóra gerinc-, hatha- és kismamajóga oktató, Mummy Tummy tréner

Szeretettel várunk!

Bérletgyűjtő program

Döntsd el, milyen típusú bérleteket fogsz vásárolni az év folyamán, és tervezd meg, melyik kedvezményre startolsz rá!
– 2 db 10 alkalmas bérlet után a 3. 10% kedvezménnyel vásárolható meg;
– 5 db 10 alkalmas bérlet után ajándékba adunk 1 db 5 alkalmas bérletet;
– 4 db 5 alkalmas bérlet után az 5. 10% kedvezménnyel vásárolható meg;
– 10 db 5 alkalmas bérlet után ajándékba adunk 1 db 5 alkalmas bérletet.

Vagy a kedvezményes, vagy az ajándék bérletre gyűjts, szokásaid vagy idei terveid figyelembevételével! A kettő tehát nem kombinálható.

A gyűjtés egész évben tart, de amint összegyűjtötted a megcélzott mennyiséget, a kedvezményt máris megkapod.

Bérletedet nyomtatott formában is megkapod, amin Te is tudod vezetni a felhasznált alkalmakat, láthatod majd rajta a lejárati dátumot, és otthon gyűjtheted az ajándékért.

A stúdiólátogatás szabályai

Mindnyájunk egészségének megőrzése a legfontosabb, ezért az alábbi szabályok betartására kérünk benneteket.

– Az órákra a bejelentkezés kötelező.

– Betegen vagy betegség gyanús tünettel maradj otthon!

– A stúdióba érkezve használd a kézfertőtlenítőt vagy moss kezet!

– Ha teheted, érkezz jógaruhában, így az öltözői tumultus csökkenthető.

– Ha lehetőséged van, hozz saját matracot vagy jógatörölközőt. Ha nem a saját matracod használod, egy kisméretű törölköződ mindenképp legyen a fejed alá, hogy az arcod ne érintkezzen a matraccal!

– Ha nincs saját matracod, használd a stúdióét, de az óra végén alaposan fújd le fertőtlenítő folyadékkal, és dörzsöld át az egyszer használatos textil törlőkendővel. Használat után dobd az erre a célra szolgáló tároló edénybe.

Mi így készülünk:

– Kézfertőtlenítőt helyeztünk el a recepciós pulton.

– A termet óra előtt alaposan kiszellőztetjük és ha az idő engedi, nyitott ablaknál gyakorlunk.

– A stúdió matracait naponta fertőtlenítjük.

– A mosdó törölközőit naponta cseréljük.

– A matractisztításra szolgáló kendőket minden használat után kimossuk.

Vigyázzunk egymásra!

Időpontfoglalás várólistával – az alkalmazás szabályai

Kedves vendégeink!
Időpont foglaló rendszerünk várólista funkcióval működik. Fontos, hogy mind a bejelentkezést, mind a várólistára feliratkozást felelősséggel hasznájátok.
Fussuk át, hogyan működik, mit kell tenni, ha bejelentkezel!

• Ha egy órára bejelentkeztél, jelentkezésed kérlek vedd komolyan! Ez ugyanis azt jelenti, hogy lefoglaltál egy helyet a teremben. Ha nem tudsz eljönni, akkor mielőbb mondd le a foglalásod, hogy a helyedre valaki más bejelentkezhessen. Ha ezt nem teszed meg, esetleg a helyet vetted el valakitől, aki szívesen gyakorolt volna.
  
  
• A helyfoglalás lemondására az alábbiak szerint van lehetőség:
  reggeli órák előző este 22:00-ig,
  délelőtti órák aznap reggel 8:00-ig,
  esti órák aznap 12:00-ig a visszaigazoló emailben lévő linkre kattintva.
  
 
• Ha egy órához már kiírja a rendszer, hogy MEGTELT, akkor már csak várólistára tudsz jelentkezni. Érdemes feliratkozni, ha tényleg szeretnél jönni, mert szokott lenni lemondás.
   
  
• Lehet, hogy többen is vagytok várólistán, akkor lemondás esetén a rendszer automatikusan az első feliratkozót sorolja be a megüresedő helyre.
  
  
• Erről a lemondás pillanatában a rendszer értesítő emailt küld arra a levelezési címre, amivel regisztráltál. Ettől a pillanattól kezdve már éles foglalásod van.
  
  
• Értelemszerűen csak akkor fogsz erről tudomást szerezni, ha figyeled a levelező fiókod. 
  
  
• Tehát ha feliratkoztál, akkor készülj úgy, hogy aznap jógázni fogsz, hiszen ha valaki lemondja, a helyét esetleg Te kapod meg!
  
  
• Ha várólistán vagy, de a napod másképp alakul, és tudod, hogy akkor sem tudnál eljönni, ha megkapnád a felszabaduló helyet, akkor mondd le a várólistás foglalásod! Előfordul ugyanis, hogy mögötted még mások is ugyanarra a helyre várnak.
   
  
• A lemondást megteheted a visszaigazoló emailben szereplő linkről, vagy a profil oldaladról (aszanakucko.hu/profilod) éppúgy, mint az éles foglalást.
  
  
• Ha mindezek ellenére nem, vagy későn mondod le a foglalásod, és nem jössz el az órára, az óra árát akkor is ki kell fizetned, mivel a helyet valaki más elől foglaltad.
  

Időpontfoglalással és a várólistára feliratkozásoddal elfogadod a rendszerhasználat szabályait.